moeten innemen om rachitis te vermijden. Rachitis is een ziekte waarbij de botten te zwak zijn of onvoldoende aangroeien, waardoor misvormingen ontstaan. Het probleem geldt niet voor baby's die gevoed worden met flesjesmelk omdat vitamine D daar standaard aan is toegevoegd.

Zonlicht
Eén van de behandelingen is 'zonnen' omdat het UV-licht aanwezig in zonlicht in het lichaam een chemische reactie teweegbrengt, die vitamine D produceert. In de zomer is 15 minuten per dag op hoofd, armen en schouders voldoende om genoeg vitamine D aan te maken.

In de winter wordt dat iets lastiger. Met vette vis, meergranenproducten en eieren kom je al een heel eind voor je eigen lichaam. Vitamine D is niet alleen nodig voor de botgroei, maar het helpt ook het immuunsysteem vooruit en vermindert de kans op allergieën en wellicht ook die op kankers.

Meer binnen blijven
Rachitis komt maar zelden voor, en na wereldoorlog II leek het verdwenen in de ontwikkelde landen. Uit Brits onderzoek blijkt erger dat de ziekte weer opduikt omdat mensen steeds langere periodes binnenblijven, waardoor men begint te kampen met een tekort aan vitamine D.

Vooral in Noord-Europese landen worden vrouwen relatief weinig aan de zon blootgesteld en zijn moeders minder geneigd om met hun baby's te gaan wandelen, waardoor ze niet voldoende vitamine D aanmaken. Als zij op hun beurt zwanger worden, krijgen ook hun baby's te maken met een enorm te kort.

In ontwikkelingslanden doet het probleem zich nog vaak voor. Mensen met een zwarte huidskleur nemen sowieso al minder zonlicht op, waardoor het lichaam het niet kan omzetten in vitamine D.

Bron: edp 7-1-2008