Naar mate je langer zwanger bent kun je wel eens last van urineverlies. Dat is op zich heel logisch omdat alle spieren tijdens je zwangerschap wat slapper worden, dus ook de bekkenbodemspieren, die ervoor zorgen dat je urine kunt controleren.

Je kunt je bekkennbodemspieren extra trainen om ongewenst urineverlies tijdens de zwangerschap te voorkomen.

Hoe doe je dat?

- buikspieren loslaten

- bilspieren ontspannen

- op een tennisballetje gaan zitten of een harde houten stoel gaan zitten

- bekkenbodemspieren aanspannen en weer ontspannen

Na de bevalling is het ook zaak om de bekkenbodemspieren te trainen om urineverlies te voorkomen. Om nu te checken of je wel de juiste spieren traint, kun je bijvoorbeeld gebruik maken van een handig aparaatje, de zogenaamde '' educator''.

De ' educator' niet gebruiken tijdens de zwangerschap, tijdens de zwangerschap kun je het beste de hierboven genoemde manier toepassen